Depresszió és étkezés

Gyorsan eszem valamit, hangzik el gyakorta, de emögött semmiféle tudatosság nincs. Aki nem válogatja meg, hogy mivel táplálja a testét, hamar egészségügyi gondjai adódhatnak, enerválttá válik és állandósul nála a lehangoltság. Lássuk, mi az, amit érdemes elhagyni, és mit ajánlott beiktatni az étrendünkbe a jobb közérzet érdekében.

Lehangoltság, gyarapodó kilók, a hormonháztartás zavara, csupa olyan dolog, ami a cukor elhagyása mellett szól. Persze nemcsak emiatt érdemes kiiktatni, hanem mert a túlzott cukorfogyasztás elgombásodáshoz, magas vérnyomáshoz, cukorbetegséghez, fogproblémákhoz vezet.

Sokak által kedveltek az állati eredetű zsiradékok, beleértve zsíros tejtermékeket, ám ezek szoros összefüggésbe hozhatók több súlyos betegséggel. Ilyenek a szív- és érrendszeri megbetegedések, a stroke, a vastagbéldaganat, a mellrák, a prosztatarák és az állandó lehangoltsággal társuló depresszió. Ezek az ételek jelentősen lecsökkentik az emésztésünk hatékonyságát, puffadást, székrekedést okoznak, rontják a táplálék felszívódást, károsodik a bélflóra és gyengül az immunrendszer.

Egészségtelen ételeinket sokszor szénsavas üdítővel öblítjük le. Puffadást idéznek elő, zavart okozhatnak a szervezet méregtelenítésében, megterhelik a májat, a vesét, felborítják a vízháztartást, elsavasítják a szervezetünket.

A dietetikusok azt javasolják, hogy olyan ételek fogyasszunk, amik hozzájárulnak a dopaminszintünk növeléséhez és elűzik a lehangoltságot. Ezek tartósan megemelik a boldogsághormonként is emlegetett dopaminszintet az agyban, ami örömérzetet vált ki, oldja a stresszt és fokozza a teljesítőképességet.

Emellett iktassunk be az étrendünkbe tirozin tartalmú dopaminszint növelő mandulát, avokádót, dióféléket, szezámmagot, tökmagot és banánt, avokádót, továbbá zöld, piros, sárga zöldségeket és gyümölcsöket.

Ha édességet kívánunk együnk meg néhány kocka jó minőségű étcsokoládét, ami gyorsan növeli az dopaminszintjét, gazdag káliumban, magnéziumban és antioxidánsokban. Ugyanilyen jó választás a különféle gyümölcsökkel kombinált rostokban bővelkedő zabkása, ami esőrendű szénhidrátforrásként feltölt energiával, növeli a szellemi és a fizikai teljesítményt, a benne található pantoténsav és B-vitaminok megnyugtatják az idegrendszert.

A csokoládéban, zabpehelyben, szárított datolyában, joghurtban, túróban, halakban, szezámmagban, napraforgómagban, tökmagban és földimogyoróban előforduló jelentősebb mennyiségű triptofán ugyancsak pozitívan hat a hangulatainkra. A triptofán - amiben a spirulina alga is bővelkedik - segít megküzdeni az alvászavarral, stresszel, szabályozza az étvágyat és javítja a hangulatot.

A füled sokat elárul az egészségi állapotodról

A fülünkre nem feltétlenül fordítunk nagy figyelmet, pedig sok esetben már egy-két apróság is fontos dologra utalhat. Akár a fülcsengésről, akár a bőrödről van szó, mindezekkel üzenni próbál a tested. 

1/6 Ránc a fülcimpa előtt

Ha a fejed és a fülcimpád találkozásánál észreveszel egy ráncot, érdemes mostantól jobban odafigyelned a koszorúereidre. Szakértők szerint ugyanis ez arra utalhat, hogy nincs minden rendben velük. Úgy vélik, a fülnél és a szívnél található kisebb vérerekben lerakódás lehet, és ez ilyen tünetet produkálhat a bőrön. Összességében ez még nem jelent gondot, inkább innentől kezdve arra kellene figyelned, hogy egészségesebben étkezz. Ha viszont ehhez más tünetek, például légzési nehézségek, mellkasi fájdalom jelentkezik, kérd ki orvos véleményét!

2/6 Fülcsengés

Emberek milliói tapasztalják meg gyakran a fülcsengést, így ezzel a problémával nem vagy egyedül. Noha általában ezt a hangos zajok váltják ki, van, hogy egészen más dolog bújik meg a háttérben. Például egy fülfertőzés vagy bizonyos gyógyszerek egyaránt előidézhetik a hangot. Sőt, szakértők megállapították már, hogy sok esetben összefüggésben áll ez a magas vérnyomással vagy magas koleszterinszinttel, esetleg a hormonális változásokkal.

3/6 Viszkető fülek

Nagyon sokszor érzed azt, hogy a füleid (vagy akár csak az egyik) rendkívül viszketnek belül, és hiába próbálod megvakarni, ez egyszerűen nem múlik el? Ha már régóta küzdesz a problémával, érdemes szakértői segítséget kérned, hiszen meglehet, hogy gombás fertőzés okozza, vagy ekcéma van a füleidben! Ha előbbi, akkor fehér darabkákat találhatsz a füleidben, ha viszont az utóbbi, akkor vörössé válhat a hallójáratod. Ezt is fontos kezelni, hiszen a sok vakarás szintén fertőzést alakíthat ki, amit sokkal nehezebb meggyógyítani. A lényeg, hogy ne vedd félvállról a viszketést, hiszen rövidtávú halláskárosodást is szenvedhetsz miatta.

4/6 Fülfájdalom

Ha érzed, hogy belülről fáj a füled, még nem kell azonnal komoly dologra gondolni. Van, hogy egy fertőzés áll a háttérben, esetleg allergia, de az is megesik, hogy a fülzsír okoz problémákat. Ugyanakkor orvosok szerint egy rossz fog vagy begyulladt torok is előidézheti a kellemetlen tüneteket. Érdemes átgondolni, mivel lehet összefüggésben a fájdalom, hogy minél hamarabb megtaláld a leghatékonyabb kezelést.

5/6 Vörösödő fül

A füled lehet vörös attól, hogy elpirultál, de okozhatja ennél összetettebb dolog is. Az egyik ilyen a hormonális változás, amibe a menopauza is beletartozik. A hőhullámok sok esetben az arcon és a test felső részén erősek, ami a füleket is érinti. Ha épp változókorban vagy, akkor valószínű, hogy a vörös füleket ez a probléma okozza. A másik, ennél ritkább gond az úgynevezett RES, azaz vörösfül-szindróma. Ilyenkor a színelváltozás mellé nagy fájdalom társul, de orvosok még mai napig keresik ennek kiváltó okát.

6/6 Érzéketlenség

Ha a füled kicsit zsibbadtnak érződik, figyelj oda arra, nincsenek-e más tüneteid is. Amennyiben a karodat is nagyon gyengének érzed, valamint az arcidegeid néha megránganak és nehezebben tudsz beszélni, lehet, hogy stroke-od van, ebben az esetben pedig azonnal hívnod kell a mentőket. Ha ezt nem tapasztalod, csak a füleid tűnnek kicsit zsibbadtnak, az sem kizárt, hogy a vércukorszinteddel vannak gondok, de általában sokkal kisebb a probléma. Van, hogy az ideg sérült meg, vagy egy fertőzés okozza a kellemetlen érzést.