2023. január 28., szombat

Időszakos böjt

Az időszakos böjt nem fogyókúra, sőt valójában nem is böjt a szó eredeti értelmében, hanem a napi étkezési idő beszűkítése általában egy 8 órás „időablakba”. Ekkor az utolsó és a másnapi első étkezés között valóban eltelhet 16 óra is.

Ezt az étkezési idő átállást azonban csak akkor szabad beiktatni valakinek az életébe, ha nála már tartósan nincsenek falási rohamok, édesség vagy tésztafélék, illetve kenyér utáni vágy.

Ez azt jelenti, hogy az illetőnek már állandóan jó szinten van a vércukra, és nincs inzulinrezisztenciája. Ekkor már nem jár semmilyen nehézséggel ennek az étkezési időpont változtatásnak a bevezetése.

2023. január 18., szerda

Az otthoni fogfehérítés veszélyei

A hófehér, hibátlan mosoly az igényes megjelenés alapját képezi. Sajnos sokan nem akarnak nagyobb összeget kiadni egy fogorvosnál végzett, szakszerű fogfehérítésre. Léteznek otthon is elvégezhető, kedvező árú fehérítési módszerek, házi praktikák is, de nem árt, ha tisztában vagyunk avval, hogy miért nem jó ötlet ezeknek a módszereknek az alkalmazása.

fogfehérítés, veszélyes, fogzománc, fogak védelme

Ismert módszer a szódabikarbóna és citromlé keveréke, ám ez többet árt, mint használ. Hosszú évtizedekig ez a praktika volt a legismertebb a fogak fehérítésére, hisz tényleg látványos a fehérítő hatása. Sajnos a savas hatás miatt a fog felszíne érdes lesz a fehérítés után, a fogzománc is megsérülhet, így a szennyeződések könnyebben megtapadnak, ezért a kezelés után idővel sárgábbak lehetnek a fogak, mint előtte.

A citrusfélék levével való öblögetés vagy a héjukkal való átdörzsölés is káros, hiszen a gyümölcsben lévő citromsav károsíthatja a fog felszínét és a fogból kalciumot kivonva roncsolja a zománcot.

A drogériákban kapható fogfehérítő krémek sem biztosítanak tartós megoldást. Ezek a fogkrémek nem tartalmaznak olyan anyagokat, melyekkel garantálni lehet a tartós fehérséget. A hatékonyságot a bennük található szemcsék adják. Fogmosás során így az apró szemcsék ledörzsölik az elszíneződéseket, ám a fogak védőrétegét is koptatják. A kopás pedig érzékenységet okozhat, sőt a szemcsék a gyomor nyálkahártyáját is irritálhatják.

Időnként feltűnik egy-egy termék, ami több árnyalatnyi fehérítést ígér. Fontos, hogy az elszíneződést okozó tényezők – kávé-, vörösbor- és teafogyasztás, dohányzás – kiiktatása, csökkentése nélkül nem garantálható tartós fehérség. Másrészt ha valóban hatékony szerről van szó, akkor valószínű, hogy nagy koncentrációban tartalmaz fehérítő anyagot, amely veszélyes is lehet. A káros anyagok helyett a jó megoldás a lézeres fogfehérítés, mellyel valóban hatékonyan tüntethetőek el az elszíneződések.

A sós dörzsölésre is sokan esküsznek, pedig ez sem veszélytelen. A só szemcséi koptathatják a fog felső rétegét, ez pedig később problémákat okozhat. Ez a módszer könnyen felsértheti az ínyt is, melynek gyulladása a fogak elvesztéséhez vezethet.

Látható, hogy az a megnyugtató megoldás, ha a fogak fehérítését hozzáértő szakemberre bízzuk. A fehérítés megkezdése előtt mindenképpen érdemes felkeresni egy fogorvost, hisz az alapos tisztítás, a fogkő eltávolítása, azaz a mindenre kiterjedő dentálhigiéniai kezelés elengedhetetlen a fehérítés sikerének érdekében. A fogszuvasodást és egyéb problémákat is kezelnie kell a szakembernek. A fehérítő eljárások csak az eredeti fogakon hatékonyak, a tömések és pótlások anyagába a fehérítő nem képes behatolni, illetve a gyökérkezelt fogak esetében a belsőleges fehérítést kell alkalmazni.

A lézeres fogfehérítés nem csak a fogak biztonsága és a hatékonyság miatt jobb választás, de segít, hogy a fogak egészségesebbé, kevésbé érzékennyé váljanak. A kezelés teljes mértékben fájdalommentes és orvosi alapokon nyugszik, így teljes mértékben biztonságban érezhetjük magunkat.

2023. január 8., vasárnap

Az árpafű mint szuperélelmiszer

Az árpafű, mint szuperélelmiszer sokkal több, mint egyszerű egészségvédő növény. Tele van antioxidánsokkal, így segít, hogy a szervezetünk megszabaduljon a méreganyagoktól. Bővelkedik rostokban, táplálja a probiotikus baktériumokat és visszafogja a gyomorsav termelődését. Kínában már évezredekkel ezelőtt is alkalmazták méregtelenítésre, mert kiváló lúgosító és vértisztító hatású.

Friss árpa és a belőle készült préselt ital, az árpafűlé és a porított formája.

A növényi rostok fogyasztása megtisztít a salakanyagoktól. Mivel az árpafű bővelkedik rostokban, fogyasztása elősegíti a vastagbélben lerakódó káros anyagok távozását. Ráadásul a rostok megelőzik a székrekedést, valamint csökkentik a visszerek és az aranyér kialakulásának valószínűségét. Az árpafű nemcsak a mérgektől szabadít meg minket, hanem lúgosít és ez segíti a jótékony baktériumok szaporodását, ami hozzájárul a bélflóra egyensúlyához. Amennyiben a bélflóránk egészséges, az immunrendszerünk is megfelelően működik, így elkerülnek bennünket a betegségek. Immunerősítő hatásához hozzájárulnak a benne található antioxidánsok.

Az árpafű klorofilltartalma túlmutat azon, hogy egyszerűen megtisztítja a szervezetünket. Ennek az összetevőnek köszönhetően javul a szervezet oxigénellátása és gátolja a fertőzések kialakulását. Megfelelő mennyiségben alkalmas a baktériumok, a penész és az sarjadzó gombák, például a Candida-albicans közömbösítésére. Emellett a klorofill a májat és a vesét tisztítja, miközben enyhe hashajtó hatásával fellép a székrekedés ellen. Ez a szuperélelmiszer mentális támaszt is nyújt: megnyugtat és oldja a stresszt.